안녕하세요
소소한 생활 건강 정보를 알려 드리는
후니컬럼 블로거 입니다.
오늘부터 한 가지 주제를 추가하여
건강에 대한 포스팅을 해볼까 합니다.
저는 30대 중반에 다가오면서 이제 서서히
몸에 군데군데 신경 써야 하는 부분들이
많이 생기는 것 같아요.
무엇보다 유전상 혈압이 있기 때문에
당뇨와 같은 질병에 항상 노출될 수도 있다는 점이
문제가 되는 시기가 오고 있는 것 같아요.
그래서 오늘은 당뇨병에 원인과 그에 따라 초기 증상
그리고 당뇨에 좋은 음식에 관해 알아볼까 합니다.
그럼 저와 함께 알아보실까요? ^.^
당뇨병의 원인과 증상 / 좋은 음식
▶ 당뇨병이란?
인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사 질환의 일종으로 이를 당뇨병이라고 합니다. 형중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며 고형당으로 인하여 여러 증상과 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다고 합니다.
▶ 당뇨병 초기 증상
약한 고형당에선 환자들이 증상을 느끼지 못하거나 애매한 느낌으로 당뇨병을 판단하기는 힘들다고 합니다/ 혈당이 많이 오르면 갈증이 나서 물을 마시게 되며 소변량이 증가해 화장실에 자주 가게 된다고 합니다 또한 체중도 감소하게 됩니다. 영양분이 신체에서 작용하지 않고 빠져나가기에 쉽게 피로감을 느끼며 많은 음식 섭취에도 체중이 줄어들게 됩니다. 대표적인 증상으로는 다뇨 다식 다음 3대 증상이 있으며 눈의 피로감 손발 저림도 증상입니다. 하지만 혈당이 높지 않은 초기 증상에서는 이를 자각하지 못하는 경우가 대부분이라고 합니다. 당뇨병은 자각이 심하지 않은 경우 잘 알지 못하기 때문에 정기적으로 건강검진이나 유전적 요인이 있다고 하면 꼭 받으시는 편이 좋다고 합니다.
고혈당의 상태가 지속되면 신체에는 여러 가지 합병증이 발생되며 망막병증 실명이나 신기능 저하로 인한 장애 통증이나 저림 증상 심혈관 질환의 위험한 합병증이 생길 수도 있다고 합니다.
▶ 당뇨에 좋은 음식
01. 호박
호박은 부종을 치유해 주고 열을 내려주며 해독작용을 해준다고 합니다
02. 현미와 통밀
위장이나 비을 데워주며 폐를 맑게 해 주고 갈증을 멈추게 하는 효과가 있어 당뇨에 좋다고 합니다.
03. 땅콩 외 견과류
견과류인 땅콩은 칼로리는 낮지만 풍부한 영양소가 함유된 식품이라고 합니다. 당뇨뿐 아니라 각종 성인병 예방에 체내에 쌓인 나트륨을 배출해주고 혈당을 막아주는 효과가 있으며 피로 해소와 치매 예반이나 두뇌 발당에도 도움이 된다고 합니다.
04. 오디
고혈압이나 노화 방지에 좋은 오디에는 레스베라트롤이라는 성분이 함유되어 있다고 합니다 그래서 항암효과를 주기 대문에 혈당을 개선하여 당뇨를 완화시키는데도 어느 정도의 효과를 보인다고 합니다.
05. 대추
섬유소 함유량이 풍부한 대추도 당뇨에 좋은 음식이라고 합니다 식이 섬유가 충분히 들어가 있으며 항산화 물질의 경우 다른 채소나 과일보다 더 많이 함유되어 있으니 챙겨 드시면 좋다고 합니다.
06. 양배추
식이섬유가 풍부해서 흡수되는 당의 양을 줄여 주는 양배추는 당 수치 관리를 잘하는 분들에게도 좋은 음식이라고 합니다 혈당을 위해 양배추를 드시는 거면 생으로 드시는 편이 좋다고 합니다.
오늘은 당뇨의 원인 그에 따른 초기 증상과
당뇨에 좋은 음식에 관해 알아보았는데요
생각보다 좋은 음식들은 주로 먹는 편에 속해 있어서
손쉽게 관리를 할 수 있어서 다행이네요
오늘 전해 드린 음식 외에도 다양한 음식들이 있다고 하고요
좋은 음식은 물론이 와 규칙적인 운동도 필수입니다.
그럼 다음에 좀 더 유익한 정보로 찾아뵙겠습니다 ^.^
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